На главную страницу

Регистрация нового пользователя
Авторизируйтесь:
Логин
Пароль

















Опыт лечения: Как сохранить позвоночник здоровым




2012-12-23 10:18:06
Автор темы обсуждения: anonimno
Название болезни: Как сохранить позвоночник здоровым
Лечит врач: Травматолог

Найдено 1 советов по данному вопросу
Советы с 1 по 1 :
№1Логин: анонимноСоздан: 2012-12-23 10:18:06    Изменен: 2012-12-23 10:19:17
Нагрузка на позвоночник зависит не только от того какой вес поднял человек, но и от того насколько развиты у человека мышцы спины. Именно мышцы, как ни странно берут на себя основную нагрузку при поднятии тяжести. Чем развитее у Вас мышцы спины, тем меньше у Вас нагрузка на позвоночник.
Для сохранения позвоночника здоровым, по мнению доктора Комаровского необходимо выполнять 5 основных правил:
1 Физические нагрузки
2 Правильный подъем тяжестей.
3 Отсутствие ожирения
4 Отсутствие курение
5 Правильная осанка

Тяжести надо поднимать также, как это делают штангисты, не спиной, а ногами. Т.е. присаживаетесь на корточки, держите спину ровной, а не согнутой, насколько можно ближе к вертикальному положению, а не горизонтально. Начинать подъем тяжести надо ногами, а не спиной, так чтобы груз поднимался как можно ближе к ногами (практически цеплял за колени), а уже когда ноги уже распрямились, только тогда выравнивать спину в полностью вертикальное положение. Чтобы потренироваться в таком подъеме, штангисты часто в начале подъема смотрят в низко расположенное зеркало на стене, при этом уже для того, чтобы посмотреть в зеркало, приходится придать положению тела максимально вертикальное положение, и кроме того человек может сам контролировать насколько спина вертикальна.

Для профилактики проблем с позвоночником полезно плавание, однако врядле оно Вас вылечит, если проблемы уже начались, хотя несколько легче в момент плавания возможно и станет.
Когда человек сидит, то нагрузка на спину больше чем когда он стоит. От неправильной осанки при сидении возникает износ хрящей и боли в спине.

Если говорить о сколиозе, то отчего возникает сколиоз, наука точно не знает, это, скорее всего врожденная аномалия хрящей. Чтобы избежать сколиоза – соблюдать правила подъема тяжестей, плавание, гимнастика, тренироваться поднимать тяжести.

Здесь Вы можете также оставить Ваши советы по теме лечения и профилактики позвоночника.
Понравилось
3 (щелкните если совет нравится)

Ссылки на страницы с ответами 1-я (советы 1...1)



Незарегистрированный пользователь может оставлять советы на сайте введя свой e-mail:
e-mail:
Для возможности общаться с людьми которых заинтересовал Ваш совет, а также авторами други сообщений Вам необходимо зарегистрироваться, или если Вы уже зарегистрированы - авторизироваться. Зарегистрированный пользователь также получает возможность создавать свои темы обсуждения, размещать фотографии и написать сообщение администратору.

Здесь Вы можете написать Ваш совет или отзыв по данному вопросу:
Анонимно (e-mail человека оставившего сообщение отображаться не будет)

Введите число =

Главная страница


Опыт лечения

 
Как сохранить позвоночник здоровым лечение